Twoje oczy zasługują na odpoczynek – sprawdź, jak je zrelaksować


Wielogodzinna praca przed ekranem monitora, spędzanie wolnego czasu przed telewizorem, czytanie książek w złym oświetleniu – to wszystko przekłada się na gorszą kondycję narządu wzroku. Wyczerpane ciągłym patrzeniem oczy, po całym dniu zasługują na odpoczynek. Sprawdź, jaka forma relaksu jest dla nich najlepszym regeneratorem.

Istnieje wiele czynników, które szkodą oczom. Chcąc zapewnić im dobrą kondycję, należy o nie zadbać. Chociaż pierwszym krokiem jest wyeliminowanie przyczyn ich zmęczenia, zasługują one również na odpoczynek po ciężkim dniu.

Co szkodzi oczom?

Wśród czynników niesprzyjających kondycji narządu wzroku, powodujących szybsze ich zmęczenie, wymienić można:

  • złe oświetlenie
  • zbyt długie wytężenia wzroku, np. podczas czytania tekstu napisanego małymi literami
  • wielogodzinne oglądanie telewizji – szczególnie w ciemności i zbyt małej odległości od ekranu
  • czytanie w pozycji leżącej
  • wpatrywanie się w ekran monitora
  • suche powietrze związane np. z przebywaniem w klimatyzowanych pomieszczeniach.

Wszystko to odpowiada za szybkie męczenie się oczu, sprzyjając choćby tzw. zespołowi suchego oka powodującego takie objawy jak m.in. podrażnienie oczu, wrażenie piasku pod powiekami czy widzenie jak przez mgłę.

Jak zrelaksować oczy?

Chcąc zachować dobry wzrok na dłużej, należy odpowiednio zadbać o oczy. Kilka prostych czynności wystarczy, by zapewnić im odpoczynek.

  • Pamiętaj o mruganiu – wpatrując się w ekran monitora czy telewizora, regularnie zamykaj i otwieraj oczy. Jeśli nie mrugasz, wówczas narażasz oczy na suchość.
  • Zafunduj oczom gimnastykę – wykonuj proste ćwiczenia, np. wodzenie wzrokiem po obwodzie znaku nieskończoności albo patrz kolejno: w górę, w dół, w lewą stronę, w prawą stronę.
  • Postaw na delikatny masaż – połóż opuszki palców na zewnętrznych kącikach oczu i masuj je okrężnymi ruchami przez kilka minut.
  • Wykonaj chłodny kompres – żelową maseczkę ochłodzoną uprzednio w lodówce połóż na zamknięte powieki.
  • Wykonaj okład z ciepłego mleka – w zagotowanym mleku umocz wacik, a następnie umieść go na zamkniętych powiekach.

Pamiętaj również, że podstawą dobrego wzroku jest odpowiednia dieta bogata w produkty spożywcze będące źródłem kwasów omega-3, witaminy C, witaminy A oraz betakarotenu. Zaś wypijanie sporej ilości płynów zadba o odpowiednie nawilżenie oka.